Le système exact pour exploser tes perfs en planche et en front lever simultanément, grâce à l’Ultime Périodisation.
Sans prioriser l'une des deux figures pour progresser.
Sans t’entrainer 4 heures par jour.
Même si tu n’as pas un style de vie optimisé pour la performance.
5 secondes de full planche
1 full planche pushup
1 full planche press
5 secondes de front lever touch
1 front lever pullup to touch
1 front lever touch press
Tu commences le street de manière on ne peut plus classique : du set n reps des familles.
Très rapidement, tu te demandes si il existe un moyen plus amusant de passer tes samedis soirs de célibataire...
Tu découvres assez vite le front lever et la planche.
C'est décidé : tu vas les maîtriser !
Les premiers mois ? Un rêve. ✨
Tu progresses aussi vite que tu l'avais imaginé, voir même plus rapidement.
Comme ci tout devenait plus difficile.
Tu remarques que les progrès deviennent de plus en plus durs à aller chercher, et que tu es obligé de te battre pour gratter une demi seconde de hold sur tes perfs.
C’est difficile à accepter pour toi qui avait l'habitude de progresser à toutes tes séances...
Tu passes ta meilleure perf en front lever un peu par hasard.
La semaine d'après, tu es revenu à ton niveau d'il y'a 3 mois.
Tu progresses avec l'élastique...
Mais au poids du corps ? Toujours le même hold qui tremble.
Avant : +2-3 sec de hold/semaine
Maintenant : 1 mois pour gratter 0.5 sec
En clair : T'as fini tes progrès de débutant.
Au début, c'était facile. Tu progressais à chaque séance.
Maintenant ? Tu stagnes.
Pourquoi ?
Ton corps s'est adapté à ta méthode d'entrainement.
C'est ce qu'on appelle l'accommodation : ton système nerveux est devenu trop efficace avec ce que tu lui demandes.
En étudiant les travaux de Mike Israetel (référence mondiale en entraînement de force)...
J'ai enfin compris pourquoi les méthodes classiques ont une date de péremption !
Et surtout : comment créer une méthode qui casse définitivement le palier fatal.
Après 3 ans de développement et de tests...
Cette méthode a permis à des dizaines d'athlètes de faire ce qui semblait impossible :
Exploser leurs perfs en Front ET Planche simultanément, et sortir définitivement de la stagnation :
Le système exact pour exploser tes perfs en planche et en front lever simultanément, grâce à l’Ultime Périodisation.
Sans prioriser l'une des deux figures pour progresser.
Sans t’entrainer 4 heures par jour.
Même si tu n’as pas un style de vie optimisé pour la performance.
Voila ce que tu peux t'attendre à obtenir en t'entraînant avec la méthode.
Retrouve la progression régulière de tes débuts. Plus de stagnation pendant des mois.
Progresse simultanément en Front ET Planche.
Fini le choix impossible entre les deux figures.
La méthode s'adapte à ton état du jour. Fini les periostites et autres blessures qui t’handicapent.
Parce que la méthode applique les principes de périodisation utilisés depuis des décennies en haltérophilie et powerlifting.
Des principes prouvés, adaptés intelligemment au Street Workout.
Les résultats parlent d'eux mêmes 👇
Le contenu sera posté progressivement à partir du 18/10/2025
Pourquoi 90% des athlètes choisissent les mauvais exercices pour leur niveau (et comment éviter cette erreur fatale)
Comment identifier TES points faibles spécifiques en 5 minutes ⏱️ (la méthode d'auto-diagnostic que j'utilise avec mes coachés)
Les 3 erreurs techniques invisibles qui sabotent ta progression (et comment les corriger instantanément)
La hiérarchie exacte des exercices : lesquels utiliser selon TON profil et TON stade de progression
Pourquoi les "meilleurs exercices" n'existent pas (et comment déterminer celui qui est optimal pour TOI aujourd'hui)
Comment progresser de tuck à full proprement, sans blessure et sans régression 📈
Le transfert réel de chaque exercice sur la figure finale (certains sont totalement inutiles pour toi)
Planche hold, pushup, press + Front lever hold, pullup, touch : toute ta progression de A à Z
Comment briser tes blocages mentaux invisibles qui te font stagner (même avec un programme solide)
La technique simple pour performer à ton maximum même les jours où tu te sens pas au top
Le système pour rester constant sur le long terme 🔥 (fini les cycles "3 mois à fond puis abandon")
Comment gérer vacances, partiels et pauses forcées sans perdre tes acquis
Pourquoi tu as des "bad days" et comment les transformer en séances productives (voire les éliminer complètement)
L'état d'esprit exact des athlètes qui progressent pendant des années (alors que les autres abandonnent)
Comment déterminer TON degré de spécificité optimal (pour choisir les bons exercices au bon moment)
Quel est TON profil de surcharge : intensité ou volume ? Séries ou répétitions ? (le test simple qui te donne la réponse)
Comment calculer TON MEV et TON MRV individuels (le minimum pour progresser, le maximum avant de cramer) ⚡
La fréquence d'entrainement optimale selon TON profil de récupération (certains doivent s'entraîner 6x/semaine, d'autres 3x max)
Les variations exactes qui cassent le palier fatal sans te faire régresser sur tes objectifs
Comment déterminer TON profil de phase pour structurer ta périodisation (tous les athlètes ne répondent pas aux mêmes durées)
Le système pour devenir 100% autonome et ne plus jamais dépendre d'un coach 🔓
L'analyse complète de dizaines d'élèves : points faibles, solutions, programmations personnalisées
Les problématiques les plus fréquentes et leurs solutions exactes (tu vas forcément te retrouver dans certains cas)
Comment j'ai créé des programmes sur-mesure pour chaque profil (galérien, ordinaire, élu)
Les réponses aux questions les plus précises que tu te poses (déjà résolues pour d'autres élèves)
Accès à toutes les études de cas futures : bénéficie de l'expérience collective de tous les élèves
Un appel individuel avec moi 📞 → Je t'analyse personnellement → Je crée ton programme sur-mesure → Tu appliques pendant que tu deviens autonome
Accès groupe communauté privée 👥 → Échange avec les autres élèves → Motivation collective → Partenaires d'entrainement à ton niveau
Support continu 💬 → Pose tes questions à tout moment → Je reste disponible tout au long de ta progression → Tu n'es jamais bloqué
20+ carnets d'entraînement prêts à utiliser 📝 → Différents formats selon ta situation → Télécharge et commence immédiatement → Pendant que tu apprends la théorie
Le système exact pour exploser tes perfs en planche et en front lever simultanément, grâce à l’Ultime Périodisation.
Sans prioriser l'une des deux figures pour progresser.
Sans t’entrainer 4 heures par jour.
Même si tu n’as pas un style de vie optimisé pour la performance.